ロコモ防止には運動が大事

ロコモになりやすい原因として考えられているのが、「不適切な生活習慣」、「加齢老化」、「運動の過不足」と言われており、その中でも健康寿命（心身ともに自立し、健康的に生活できる期間）を延ばすのに最も有効とされているのが運動療法です。

運動には、支える力、曲がる衝撃を吸収する力、動かす力が鍛えられるとされ、これらを得ることで、骨粗しょう症、関節症、脊椎疾患といったロコモティブシンドロームになりやすいとされる病気の予防や治療になるほか、筋力や運動神経も維持できるようになります。

当院では、ロコモの原因となる疾患がある場合はその治療を行います。また、歩行障害の症状がある患者様には、ご自身の足でいつまでも歩き続けられるよう、運動器を鍛えるためのロコモーショントレーニング（略称：ロコトレ）を行っています。主な内容につきましては、お気軽にお問い合わせください。

ロコモ度をチェック

運動器が衰えている気がする、バランス機能が低下しているようでつまずきやすくなったといったことを感じている方は、日本整形外科学会が公認しているロコモティブシンドローム予防啓発公式サイトにある「ロコチェック」をご参照ください。７つある項目のうち、ひとつでも該当するものがあれば、ロコモティブシンドロームが疑われます。1つ以上あるという方は、ゼロを目指すべく当院にてロコトレを行っていきましょう。なお7つの項目とは以下の表の通りです。

• 片脚立ちで靴下がはけない
• 家の中でつまずいたり滑ったりする
• 階段を上るのに手すりが必要である
• 横断歩道を青信号で渡りきれない
• 15分くらい続けて歩けない
• ２㎏程度の買い物（１リットルの牛乳パック２個程度）をして持ち帰るのが困難である
• 家の中のやや重い仕事（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）が困難である。